Sourdough – jak se jich zbavit? A co kvásek?

0
48
Sourdough - jak se jich zbavit? A co kvásek?

Aquas jsou mluvené jméno pro bolest, která vzniká z intenzivní fyzické námahy. Nejčastěji se objevují několik desítek nebo desítek hodin po tréninku a trvají až několik dní. Co je dobré pro kvásek? Jedním ze způsobů je horká vana, která uvolní a zahřeje napjaté svaly.

Při plánování fyzické aktivity je třeba vždy pamatovat na to, abyste si dovedně vybrali stupeň obtížnosti tréninku k dostupným dovednostem a vždy jej začali vhodným zahřátím.

Jak se zbavit kvasu? Za prvé, neužívejte léky proti bolesti, protože dočasně zmírňují příznaky, ale nevylučují je. Navíc jejich nadměrná konzumace může vést k negativním účinkům na tělo. Stojí za to provádět protahovací cvičení těla a také masáž, která má relaxační účinek na svaly.

Kvásek – co to je?

Co je sourdough? Název „sourdough“ je navždy zakořeněn v mluveném jazyce stejně jako“spad disk“. Ve skutečnosti neexistují žádné vědecké důkazy, že právě kyselina mléčná, která vzniká v důsledku anaerobní práce svalů, je příčinou pocitu bolesti.Namáhavé cvičení nebo zvýšená fyzická aktivita, zejména po dlouhé přestávce v činnosti, způsobují mikrotrhliny svalových vláken, což se v důsledku toho projevuje svalovou bolestí. Cvičení nebo cvičení by měly vždy předcházet 10-15 minutové zahřátí. Nejprve se doporučuje mírně zvolit zatížení, aby nedošlo k rozsáhlým svalovým mikrotraumatům.

Co dělat, aby nedošlo k kvasu?

Co dělat, aby nedošlo k kvasu?

fáze tréninku by měla být senzomotorická cvičení. Začněte izometricky, pak proveďte dynamické cvičení. Po takovém zahřátí můžete zavést silový trénink na velké svalové skupiny. Nakonec trénujte menší svaly.

Tyto mikrotrauma jsou však nezbytné k podpoře zvýšení svalové hmoty. Jsou to oni, kteří stimulují hyperplazii svalové tkáně. V tréninku se jedná pouze o to, aby tato zranění nebyla příliš rozsáhlá, protože doprovodná bolest může zhoršit jednoduchou každodenní činnost.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here